เคยไหม? ที่รู้สึกว่าชีวิตมันวุ่นวาย เครียดจนอยากจะหนีไปที่ไหนสักที่ การดำน้ำอาจเป็นคำตอบ เพราะนอกจากจะได้สัมผัสโลกใต้น้ำแสนสวย ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดเป็นภาวะที่ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นที่คุกคาม ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ เช่น หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่ กล้ามเนื้อตึงเครียด และรู้สึกกังวล

ความเครียดมีกี่ประเภท?

ความเครียดแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ คือ
– ความเครียดเฉียบพลัน: เป็นความเครียดที่เกิดขึ้นชั่วคราว เช่น เครียดกับการสอบ เครียดกับงาน
– ความเครียดเรื้อรัง: เป็นความเครียดที่เกิดขึ้นเป็นเวลานาน เช่น เครียดกับปัญหาชีวิต เครียดกับโรคเรื้อรัง

การดำน้ำช่วยลดความเครียดได้อย่างไร?

การดำน้ำเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดได้หลายวิธี
1. การสัมผัสกับธรรมชาติ: การได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติจะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
2. การฝึกสมาธิ: การดำน้ำต้องใช้สมาธิในการควบคุมการหายใจและการเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง
3. การออกกำลังกาย: การดำน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพกายและใจ
4. การผ่อนคลาย: การได้เห็นโลกใต้น้ำที่สวยงามและเงียบสงบจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียด
5. การเปลี่ยนแปลงมุมมอง: การได้เห็นโลกใต้น้ำจะช่วยให้เรามองปัญหาในมุมมองที่แตกต่างออกไป

ข้อควรระวังในการดำน้ำ

– ควรเรียนรู้การดำน้ำกับผู้เชี่ยวชาญ
– ควรตรวจสอบสภาพร่างกายก่อนดำน้ำ
– ควรดำน้ำในสถานที่ที่ปลอดภัย
– ไม่ควรดำน้ำคนเดียว

ใครเหมาะกับการดำน้ำเพื่อคลายเครียด?
• คนที่มองหากิจกรรมที่แตกต่างจากกิจวัตรประจำวัน
• ผู้ที่รักธรรมชาติและต้องการสัมผัสความงดงามของทะเล
• คนที่ต้องการฝึกสมาธิและผ่อนคลายจิตใจ

การดำน้ำเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพกายและใจ แต่ควรเรียนรู้และระมัดระวังเพื่อความปลอดภัยคำแนะนำ: หากคุณกำลังรู้สึกเครียด ลองหาเวลาไปดำน้ำดู อาจจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ Siamdive ให้บริการสอนดำน้ำ จัดทริปดำน้ำทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศทั่วโลก มีทั้ง Liveaboard และ Day trips ที่ภูเก็ต สอนดำน้ำทั้งในเขตกรุงเทพฯ และภูเก็ต

สนใจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดำน้ำ ติดต่อ Siamdive :
Website: https://www.siamdive.com
Facebook: https://www.facebook.com/siamdive
Instagram: https://www.instagram.com/siamdive_
TikTok: https://www.tiktok.com/@siamdive
Youtube: https://www.youtube.com/@siamdivecenter